A peticion de amigos y seguidores de este Blog, comentare un poco a dia de hoy, tengo que decir, que si no actualize el Blog, es que no hay nada nuevo que reseñar...
En mi anterior entrenada, describia mis planes competitivos fijados para la primavera de este 2010 y como comenzaba la planificacion, pero hay novedades, la mas reseñable y motivo de que no tubiera nada de interes en escribir, es que dadas muchas circunstancias postergare mi siguiente competicion a el Otoño.
Dentro de unas dos semanas, empezare una concienzuda fase de volumen, ya que como a todo buen culturista, mi motivacion es salir a la tarima con cambios significativos en mi fisico y tengo como objetivo competir en Otoño con un gran cambio, para ello necesitaba dilatar la preparacion ya que de competir en Primavera, no hubiera tenido tiempo material para estructurar con mas tiempo la fase de volumen, asentamiento y precompeticion.
Una vez tomada la decision, era necesario alargar el Offseason antes de empezar a ganar nuevo tamaño.
Ahora mismo entreno 5 dias por semana un musculo diario, con buenas sensaciones y con un ritmo de entrenamiento muy satisfactorio y productivo.
En cuanto a la Nutricion, la he variado dado que mi objetivo ahora es diferente que de haber competido en Primavera, como en funcion del hambre, con lo que el numero de comidas diario es variable, los alimentos son muy variados: en cuanto a las proteinas, como huevos enteros de corral, bastante carne roja, dejando en un segundo plano los pescados azules, en cuanto a las grasas, pues evidentemente las contenidas en las yemas de huevo y la ternera, tomo aceite de Oliva y Aceite de Lino, y en cuanto a los carbos tomo pan, fruta, arroz, y almidon soluble que tomo durante y post-entreno junto a proteina en polvo.
Poco mas que decir y mucho por hacer!!
Muchisimas gracias a todos lo que tanto en persona como por mail, se han dirijido a mi mostrandome su interes en mi y este Blog.
"La verdad os hara libres"
